- зміцнення м'язів, відвідних стегно.
Основні моменти
- зберігайте верхню частину тулуба неподвіжной-
- ногу при виконанні вправи потрібно злегка зігнути в коліні, а носок тягнути на себе.
Приналежності
- гімнастичний мат або килимок.
Початкове положення
- сядьте на підлогу, поставивши злегка зігнуті руки ззаду для опори-
- зігніть опорну ногу в коліні на дев'яносто градусів і щільно поставте стопу на пів-
- працюючу ногу випрямити, розслабте стопу, потягніть носок на себе і злегка зігніть в коліні.
Дія
1. Відведіть працюючу ногу якнайдалі убік.
2. Поверніться у вихідне положення.
3. Повторіть вправу іншою ногою.
Виконайте 1-3 підходи по 8-10 разів.
Найцікавіші новини