- зміцнення сідничних м'язів, м'язів, що приводять стегно, москалів, відвідних стегно.
Основні моменти
- виконувати вправу треба повільно і плавно-
- слід тримати спину прямою, що не прогинати позвоночнік-
- голову не можна занадто сильно піднімати або опускати.
Приналежності
- гімнастичний мат або килимок.
Початкове положення
- встаньте на карачки, випряміть спину і надайте їй положення, паралельне напів-
- випряміть лікті.
Дія
1. Відведіть одну ногу, зігнуту під кутом дев'яносто градусів, в сторону.
2. У вищій точці стегно повинно прийняти паралельне підлозі положення.
3. Поверніться у вихідне положення.
4. Після виконання кількох повторень, зробіть вправу іншою ногою.
Повторіть 8-10 разів в 1-3 підходу.
Найцікавіші новини