- зміцнення верхньої частини черевного преса.
Основні моменти
- не слід тягти голову руками до коленям-
- не можна розслабляти м'язи і падати на спину під час завершення кожного повторенія-
- вправу потрібно робити повільно, плавно.
Приналежності
- гімнастичний мат або килимок, важкі меблі.
Початкове положення
- в положенні на спині зігніть ноги в колінах і зачепитеся ступнями за нижній край якої-небудь важкої меблів-
- руки зчепіть за головою, лікті розведіть в сторони.
Дія
1. Напружте м'язи черевного преса і підніміть верхню частину тіла, потягнувшись до колін.
2. Через дві секунди плавно змініть положення на вихідне.
Повторіть 8-10 разів в 1-3 підходу.
Найцікавіші новини