- ляжте на правий бік, підперши правою рукою голову;
- лівою рукою зіпріться об підлогу перед собою.
Виконання
1. Підніміть ліву ногу.
2. Зігніть ліву ногу в коліні 5 разів, намагаючись підтягти п'яту до сідниці.
3. Поверніться у вихідне положення.
4. Ляжте на лівий бік і повторіть вправу.
5. Спину намагайтеся тримати прямо, а таз нерухомим.
Повторіть по 10-12 разів.
Найцікавіші новини