Зігніть коліна.
Прийміть правильну поставу.
Покладіть руки на обидві сторони живота.
А тепер, зберігаючи коліна зігнутими, відірвіть праву ногу від підлоги і підтягніть її максимально близько до грудей.
А тепер зробіть те ж саме лівою ногою.
Поставте ліву ногу на підлогу.
потім повільно опускайте праву ногу.
При повторенні починайте з лівої ноги, а потім переходите до правої.
Опускайте праву ногу першої, а потім повертайте у вихідне положення ліву.
Найцікавіші новини