- підвищити пружність сідниць.
Основні моменти:
- виконайте всі повтори на одній нозі, потім поміняйте ноги-
- якщо немає степ-платформи, використовуйте сходинки.
Приналежності:
- степ-платформа або низька скамейка-
- дві гантелі.
Початкове положення:
- встаньте прямо перед степ-платформой-
- візьміть у руки гантелі-
- плечі розправте.
Виконання:
1. Поставте праву ногу на платформу.
2. Перенесіть на неї вагу тіла.
3. Підніміться на платформу, приставивши до правої ноги ліву.
4. Поверніться у вихідне положення, також з правої ноги.
Повторіть по 10 разів з кожної ноги.
Найцікавіші новини