- опрацювати склепіння стоп
- потягнути глибокі стабілізуючі м'язи - червоподібні і міжкісткової.
Початкове положення
- Стати або сядьте на підлогу.
- Притисніть ступні до підлоги.
Дія
1. Щільно притисніть ступні до підлоги.
2. Наблизьте підставу пальців до п'яти. При цьому їх не потрібно згинати і відривати від підлоги.
3. Розпряміть стопу. Якщо з'явилася судома, просто почекайте хвилину і продовжуйте виконувати вправу.
Найцікавіші новини