Насамперед постарайтеся домогтися душевної рівноваги. Невпевненість у собі - основна причина сутулості. Чим більше ви впевнені і спокійні, тим пряміше і з великою гідністю ви тримаєтеся. Розслабтеся. Ця вправа розслабляє плечові м'язи (головна причина сутулості). Поверніть рушник джгутом, візьміть його в опущені з боків тіла руки. Підніміть руки, не згинаючи, і повільно відведіть їх через голову якнайдалі назад, потім поверніть в початкове положення. Повторіть 10 разів. Зміцніть центр спини. Сильні спинні м'язи допомагають підтримувати торс, груди, голову. Для цього буде потрібно проста вправа: треба лягти на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Підніміть голову і плечі, потім опустіть назад на підлогу. Повторіть 25 разів. Потягніться всім тілом. Ця вправа знімає стрес зі спини і сідниць і допомагає зберігати гнучкість. Ляжте обличчям вниз і тягніться головою вперед, а носками тому. Злегка підніміть ліву руку і праву ногу. Потримайте 10 секунд, потім змініть сторони. Повторіть п'ять разів на кожній стороні.
Найцікавіші новини