• Дханурасана. Ляжте на живіт, зігніть ноги в колінах, вхопитеся за щиколотки і підтягніть їх вгору так, щоб руки випростались, спина прогнулася, а живіт напружився. Спочатку нехай коліна будуть розставлені. Після нетривалої практики виконуйте вправу із з'єднаними колінами. Протягом вправи виконуйте 4-6 хитань. З часом живіт підтягнеться. Вправа усуває всі захворювання травної системи, а також всі недоліки в розвитку хребта.
• Прушта валить ханумасана. Встаньте прямо, з'єднавши ноги разом. Відставте ліву ногу якнайдалі вперед, зігнувши її в коліні. Права нога залишається прямою. Підніміть складені долонями руки над головою, відводячи їх назад. Потім опустіть руки вниз, торкаючись підлоги і повернувши корпус вліво. Повторіть вправу в протилежний бік. Проробіть цю вправу в обидві сторони. Вправа викликає сильне напруження всіх м'язів тіла, добре зміцнює талію і виліковує захворювання органів, розташованих в черевній порожнині і в грудній клітці.
Найцікавіші новини