Повторюйте цю вправу якомога частіше. При цьому потрібно рівномірно дихати.
При вправі для живота не забувайте про дихання.
При напрузі м'язів живота робіть видих, а при розслабленні - вдих.
1.
Ляжте на спину, зігніть ноги і схрестіть обидві руки під головою.
Потім трохи підніміть голову і груди і знову опустіть їх, не торкаючись підлоги.
Звертайте увагу на те, щоб спина була прямою, а мускулатура живота залишалася напруженою.
2.
У тій же вихідній позиції підніміть зігнуті ноги і витягнуту верхню частину тулуба над підлогою.
Витягніть тепер руки і по черзі проводите їх повз правого і лівого коліна.
Верхню частину тулуба в проміжках потрібно опускати, а ноги під час вправи повинні залишатися піднятими.
Звертайте завжди увагу на те, щоб вправи для живота виконувалися тільки при зігнутих колінах.
Найцікавіші новини