• Гехуд'жангасана. Ляжте на підлогу і на живіт, долоні на підлозі на рівні грудей. Спираючись на руки, підніміть верхню частину тіла, прогните талію і закиньте голову назад. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 4-5 разів. Вправа усуває ожиріння і захворювання органів, розташованих в черевній порожнині, а також зміцнює м'язи живота, грудної клітки, шиї та рук.
• Дханурасана. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, вхопитеся за щиколотки і підтягніть їх вгору так, щоб руки випростались, спина прогнулася, а живіт напружився. Спочатку нехай коліна будуть розставлені. Після нетривалої практики виконуйте вправу із з'єднаними колінами. Протягом вправи виконуйте 4-6 хитань. З часом живіт підтягнеться. Вправа усуває всі захворювання травної системи, а також всі недоліки в розвитку хребта.
• Пруштха валить ханумасана. Станьте прямо, з'єднавши ноги разом. Відставте ліву ногу якнайдалі вперед, зігнувши її в коліні. Права нога залишається прямою. Підніміть складені долонями руки над головою, повернувши корпус тіла вліво. Повторіть вправу в протилежний бік. Проробіть цю вправу в обидві сторони. Вправа викликає сильне напруження всіх м'язів тіла, добре зміцнює талію і виліковує захворювання органів, розташованих в черевній порожнині і в грудній клітці.
Найцікавіші новини