Попросіть тренувального партнера всістися на вашій нижній області спини, над тазостегнової областю.
Піднімайтеся вгору і опускайтесь вниз на ваших носках, поки ви не зможете виконати ще однієї повторення.
Використовуйте 10-12 сантиметровий блок з дерева для підставки під ваші пальці ніг, щоб дозволити більший діапазон руху ступні.
Ви завжди повинні прагнути виконувати, принаймні, 15-20 повторень цієї вправи.
Також є широке розмаїття тренажерів для роботи з опором, які можуть використовуватися, щоб продублювати цей рух.
Найцікавіші новини