Початкове положення: сісти на підлогу, ноги витягнути перед собою, ступні на ширині плечей. Долоні притиснуті до підлоги, пальці «дивляться» вперед. Спина ідеально пряма. Опускаємо голову вперед, притискаємо підборіддя до грудей. На вдиху починаємо основний рух: закидаємо голову назад-вгору, піднімаємо тулуб до горизонтального положення. Коли стегна і тулуб утворили собою горизонталь, а руки і гомілки розташувалися вертикально, як ніжки столу, на кілька секунд напружуємо м'язи, а дихання затримуємо. Потім розслабляємося, повертаємося у вихідне положення з притиснутим підборіддям і видихаємо.
Між повтореннями четвертого ритуальної дії потрібно намагатися зберегти ритм дихання.
