Вдих: підніміть руки над головою, долоні разом, як при молитві. Одночасно зігніть коліна так, ніби збираєтеся сісти. Коли утворюється кут в 60 градусів, затримайтеся в цьому положенні і тягніться вгору за руками, притискаючи п'яти до підлоги. Тепер стисніть коліна і перенесіть вагу тіла на п'яти. Тягніть спину вгору, щоб вона не сильно накланяться вперед. Підніміть голову вгору і дивіться на великі пальці рук.
