Руки розташуйте по обидві сторони від голови, підборіддя спрямований вгору.
Утримуючи лікті розведеними в сторони, напружте м'язи черевного преса і підніміть плечі від підлоги.
Продовжуйте опускання і піднімання плечей.
Поперек при виконанні вправ утримуйте притиснутою до підлоги, не прогинається, підборіддя утримуйте зверненим вгору.
Чи не тягніться ліктями до колін.
Вправа робимо в повільному темпі, 3 рази по 20 разів.
Найцікавіші новини