Руки кистями на потилиці

Вихідна позиція. Так само, як в попередній вправі, тільки руки не вздовж тулуба, а кистями на потилиці.

З цієї позиції тягніть грудну клітку вгору.

Плечі трохи підніміть від підлоги, а ноги по черзі витягайте вперед.

Початківцям 2-3 підходи по 4-8 разів.

Підготовленим 3-4 підходи по 12-24 рази.

Наші статті по темі:

1. Вправа 4
2. Полегшений комплекс
3. Ступня ноги на носку
4. Ступні на ширині плечей
5. З опорою на стілець
6. Сидячи на стільці
7. Стрічка під ступнями і перехрещені навколо стегон
8. З стрічкою, лежачи на боці
9. Одна нога зігнута попереду, інша ззаду
10. Лежачи на боці, ноги зігнуті
11. Комплекс на вдиху і видиху
12. Ноги вертикально вгору
13. Ноги зігнуті
14. Руки уздовж тіла
15. Складений рушник під попереком
16. Упор на боці
17. Лежачи на спині на рушник
18. Гомілки паралельні підлозі
19. Ноги зігнуті, ступні на підлозі
20. П'яти впираються в підлогу
21. Широко розставити ноги
22. 7. Воїн