- підвищити тонус середніх м'язів.
Основні моменти:
- зберігайте повну нерухомість плечей, працюйте тільки предплечьями.
Приналежності:
- еластична силова стрічка, прив'язана до нерухомого предмету, розташованому на рівні голови.
Початкове положення:
- встаньте прямо спиною до предмета, до якого прив'язана стрічка-
- візьміться за петлю правої рукой-
- зігніть лікоть під прямим кутом так, щоб плече розташовувалося перпендикулярно корпусу-
- долоню розгорніть від себе.
Виконання:
1. Зберігаючи положення плеча, випряміть руку вперед.
2. Напружуючи м'язи трицепса, поверніться у вихідне положення.
Повторіть по 10 разів для кожної руки.
Найцікавіші новини