Вправи для бездоганних ніг

Зміцніть м'язи внутрішньої поверхні стегон допомогою ізолюючих вправ і рухів, при виконанні яких вам потрібно утримувати положення тіла, так само як і в повсякденному житті.

Мета:

М'язи внутрішньої поверхні стегон виконують дві основні функції: зводять ноги разом і допомагають зберігати рівновагу, коли ви, наприклад, робите випади або катаєтеся на роликах або ковзанах.

Чим ці м'язи розвинуті, тим впевненіше ви себе почуваєте на своїх двох.

Наші статті по темі:

1. Вправа «витягування ніг в положенні лежачи на спині»
2. Вправа «змінні випади вперед»
3. Вправа «витягування ніг»
4. Вправа «випади в сторони»
5. Вправа «зворотні випади з гантелями»
6. Вправа «розворот коліна з відведенням ноги назад»
7. Вправа «зворотні випади»
8. Вправа «розтягування м'язів стегон»
9. Особливості вправ для м'язів стегон
10. Анатомія м'язів стегон
11. Вправа «повзуть пальці»
12. Вправа «витягування і згинання шкарпеток»
13. Вправа «стріла»
14. Вправа «обертання стегон з тенісним м'ячем»
15. Вправа «обертання стегон з фіксацією лопаток»
16. Присідання
17. Станова тяга на зігнутих ногах
18. Випади для зміцнення ніг і сідниць
19. Згинання ніг в положенні лежачи
20. Присідання на тренажерах
21. Вправа випади 1
22. Вправа випади 2