Особливості вправ для м'язів стегон

Типовими помилками, які вчиняються при тренуванні м'язів стегон, є:

- повне випрямлення колін у завершальній фазі. Це послаблює навантаження на стегна і чинить тиск на суглоби. Тому рекомендується залишати колінні суглоби м'якими, постійно тримаючи в напрузі стегнові м'язи-

- розгортання ступень назовні або всередину. Дане положення ніг не сприяє активній тренуванні м'язів стегон і може послужити травмі колінного суглоба. Ступні краще ставити строго паралельно один одному.

Наші статті по темі:

1. Вправа «розтягування м'язів стегон»
2. Вправа «віджимання»
3. Особливості вправ для м'язів сідниць
4. М'язи стегон
5. Анатомія м'язів стегон
6. Особливості вправ для м'язів живота
7. Особливості вправ для м'язів біцепсів
8. Особливості вправ для м'язів трицепсів
9. Особливості вправ для м'язів грудей
10. Особливості вправ для м'язів плечей
11. Вправа «повзуть пальці»
12. Вправа «витягування і згинання шкарпеток»
13. Вправа «обертання щиколоток»
14. Вправа «підйом склепінь»
15. Вправа «обертання ступень»
16. Вправа «підтягування колін»
17. Вправа «удосконалене підтягування колін»
18. Вправа «ковзання по стіні»
19. Присідання на тренажерах
20. Розгинання ніг у колінах
21. Присідання зі штангою на плечах
22. Стрічка під ступнями і перехрещені навколо стегон