- не слід переносити навантаження на нижній відділ спини, це знижує інтенсивність тренування і підвищує ймовірність отримання травми хребта. Тому весь корпус повинен бути надійно зафіксований і нерухомий протягом усього вправи-
- не можна розпрямляти лікті до кінця, це знімає навантаження з біцепса і переносить її на суглоби, що може призвести до їх поврежденію-
- потрібно зберігати напруженість біцепсів і брахіального м'язів під час всієї їх треніровкі-
- не слід включати в роботу зап'ястя. Від природи їх суглоби дуже слабкі і не можуть витримати надається навантаження, тому при виконанні вправ їх положення має бути зафіксовано.
Найцікавіші новини