Незважаючи на те, що біцепси беруть участь у багатьох повсякденних рухах: підйомі сумок, причісуванні, відкриванні дверей і так далі, цієї навантаження не достатньо для гармонійного розвитку вірніше частини рук. При слабо тренованих м'язах біцепсів, візуально збільшується об'єм стегон, корпус здається більш масивним, проявляються інші ознаки асиметрії.
Слід зазначити, що дана мускулатура вважається найбільш легко тренируемой у всьому тілі. До того ж в цій області практично ніколи не скупчується жир. Тому при виконанні регулярних цілеспрямованих тренувань, результат не змусить себе довго чекати.
Крім того, біцепс не працює ізольовано. Разом з брахіального м'язом він відповідає за згинання ліктьового суглоба в будь-якому напрямку. Причому працюють вони спільно, доповнюючи один одного. Також необхідно зауважити, що брахіального м'яз набагато потужніше біцепса, на неї припадає близько 70% навантаження при згинанні руки.
Тренування верхній частині руки не повинна займати багато часу, так як цю область легко перетрудити і вельми складно відновити. Крім того, біцепс включається в роботу і при вправах на багато інших м'язи тіла. Якщо протягом занять або після них з'являються болі, то слід обмежити кількість повторів або зовсім на деякий час припинити виконання вправ на цю зону. Таке явище можливо тому, що на певному етапі тренувань додаткове навантаження приносить лише негативний ефект, погіршуючи вже досягнуті результати.
Найцікавіші новини