- можна напружувати м'язи шиї, оскільки це викликає сильні болі в цій області, як під час тренування, так і після неї-
- при піднятті вантажу необхідно навмисно напружувати дельтовидні м'язи. Це збільшує інтенсивність занять і сприяє найшвидшому появи результата-
- м'язи нижнього відділу спини не повинні включатися в роботу. При збільшенні вигину хребта в поперековій і тазовій області в рух втягується грудна мускулатура, що знімає навантаження з плеча. Крім того, зросла рухливість суглобів хребта може призвести до його травме-
- при виконанні вправ необхідно зафіксувати природний поперекових вигин. Це здійснюється шляхом напруження м'язів преса і нижнього відділу спини.
Найцікавіші новини