По-друге, не потрібно закладати руки за голову. При виконанні вправ на прес багато жінок мають тенденцію витягати шию вперед, а, зчіплюючи руки на потилиці, вони ще більше посилюють тиск на цей відділ хребта. Шийні хребці - найбільш тендітна частина спини, і неакуратне поводження може стати причиною серйозної травми. Тому краще тримати руки схрещеними на грудях або покласти долоні на вуха.
По-третє, виконувати вправи необхідно плавно, без стрибків і зайвих ривків. При скороченні черевного преса м'язи поперекового відділу хребта розтягуються, і спинні хребці стають особливо уразливими. Таким чином, неметодічная тренування може стати причиною травми попереку. Тому не слід прагнути виконати якомога більше повторень, головне - зробити вправу правильно.
Найцікавіші новини