Ні в якому разі не можна допускати будь-яких не передбачених у вправі рухів. М'язи повинні напружуватися уздовж розташування волокон без жодних вагань. Найгірший те, що багато хто просто не помічають своїх помилок. Для того щоб уникнути цього, необхідно уважно вивчити техніку вправи і стежити за правильністю виконання в дзеркало.
Включення в роботу другорядних м'язів призводить до незбалансованого розвитку фігури. Крім того, при недотриманні методики, навантаження переходить на суглоби, що може призвести до серйозної травми. Під час занять потрібно чітко уявляти, для чого виконується та чи інша вправа і які м'язи повинні бути задіяні.
Інший рада, яка рідко хто сприймає, це необхідність встановлення уявної зв'язку з працюючими м'язами. Багато хто вважає, що, автоматично виконуючи вправи, швидко досягнуто відмінних результатів. Однак це не так. Ніщо в людському організмі не працює автономно, все взаємопов'язано. Тому потрібно не просто реєструвати, де відчувається напруга, а подумки змушувати м'язи випробовувати навантаження там, де це необхідно.
Такий підхід до тренувань гарантує не тільки роботу цільових м'язів, але і точність виконання вправ. Тому під час занять слід сконцентрувати свідомість на проблемних зонах, а не мріяти про сторонні речі.
Найцікавіші новини