Для посилення впливу дихальних вправ на кровообіг в печінці і жовчному міхурі рекомендується вихідне положення лежачи на правому боці. В якості спеціальних вправ для черевного преса в чергуванні з дихальними вправами показані вправи з м'ячем у різних вихідних положеннях (лежачи на спині, на боці, стоячи на колінах, на колінах і т. Д.), А також вправи на гімнастичній стінці.
Орієнтовна схема лікувальної гімнастики при хронічних холециститах
I. Вступна частина 5-7 хв.
• Ходьба проста та ускладнена. Прості активні вправи для рук і ніг у положенні стоячи в чергуванні з дихальними вправами.
• Вправи на увагу.
II. Основна частина - 25-30 хв.
• У положенні стоячи - підняти руки вгору, в сторони-нахили тулуба вперед, назад-повороти тулуба в сторони-пружні пріседанія- почергове згинання ніг. Включаються вправи з предметами - палицями, булавами, гантелями з малою масою.
• У положенні лежачи на спині - підняття рук і ніг з притисканням зігнутих ніг до живота, «велосипед», «ножиці».
• У положенні лежачи на боці - підняття рук і ніг з прогином тулуба, відведення і приведення ніг в чергуванні з дихальними вправами.
• У положенні лежачи на животі - «плавання», перехід в положення рачки, сісти на п'яти, вліво, вправо і т. Д.
• Вправа на гімнастичній стінці в чергуванні з вправами на стільці верхи і дихальними вправами.
• Елементи рухливих ігор, танців, естафети з предметами і т. П.
III. Заключна частина 3-5 хв.
• Проста ходьба.
• Дихальні вправи.
• Вправи на увагу.
Тривалість лікувальної гімнастики до 30-40 хв з інструктором з лікувальної фізкультури або самостійні заняття по 10-15 хв 1-2 рази на день (виконуються більш прості і легкі вправи).
Обов'язкові щоденні прогулянки на свіжому повітрі по 2-3 годин на день. Для підвищення ефекту лікувальну фізкультуру поєднують з водними процедурами - ранковим вологим обтиранням або обливанням водою з наступним розтиранням тіла жорстким рушником, теплим дощовим душем після процедури, незалежно від неї - циркулярний душ (33-35 ° С, протягом 3-5 хв, через день, на курс лікування - 8-10 процедур).
Найцікавіші новини