М'язи з віком зменшуються в об'ємі, і процентний вміст жиру в організмі поступово збільшується. При сидячому способі життя цей процес прискорюється.
Варто зайнятися фізичними вправами, і м'язова тканина поступово збільшить свій об'єм, а значить більше буде витрачати калорій. Відомо, що пружні м'язи (нехай і невеликі) більш впевнено справляються з цим, ніж мляві і атрофовані.
Для того, щоб мати пружні і треновані м'язи, не обов'язково працювати з вагами, жінкам достатньо буде регулярно займатися, хоча б найпростішими вправами. Підійде і аеробіка, і плавання в басейні, і та ж зарядка, і багато іншого, навіть просто ходьба. Якщо кількість м'язової тканини в організмі зменшується, значить, споживання калорій необхідно знизити. Якщо споживання калорій залишиться на колишньому рівні, то ефект буде такий же, як і при переїданні - ваш організм буде відкладати про запас незатребувані калорії. Так і трапляється, якщо хтось раптово припиняє багаторічні заняття спортом.
Є ВИХІД: Додайте більше овочів і фруктів в свій раціон харчування, їжте менше жирного м'яса і жирних молочних продуктів, регулярно займайтеся фізичним тренуванням.
Найцікавіші новини