Справа в тому, що кількість «спалених» калорій при однакових фізичних навантаженнях для різних людей різна. Крім того, і їжа засвоюється неоднаково. Це залежить від дуже багатьох індивідуальних особливостей організму. Ти, напевно, не раз бачила худеньких, регулярно поглинаючих стільки тістечок, морожених та іншого, що незрозуміло, як в них влазить. І є чимало дівчат, які страждають від дистрофії. Їхній організм геть відмовляється засвоювати їжу, і нещасні ніяк не можуть видужати.
Твій організм підтримує вагу тіла на певному рівні. Переконати його «перебудуватися» на іншу вагу буває досить складно. Тому не приділяй занадто багато уваги підрахунку калорій. Вони допоможуть лише при порівнянні страв між собою. Краще не скорочуй споживання мучного та солодкого, а повністю замінити ці продукти «здоровими» - овочами, фруктами і т.п. При рівній калорійності ефект буде набагато краще.
Тренування - це чудова можливість ... збільшити кількість їжі, що з'їдається. Не дивуйся, це допоможе тобі схуднути. Справа в тому, що через низьку фізичної активності сучасній людині катастрофічно не вистачає вітамінів. Адже він з'їдає дуже мало їжі. А полівітамінні комплекси дають досить слабкий ефект, так як погано засвоюються. Звичайно, для насичення організму вітамінами треба підвищити не кількість поглинаються тістечок. Їж багато фруктів, овочів, зелені, свіжого м'яса і риби.
Вітаміни сприяють поліпшенню обміну речовин. А адже ти нерідко чула, що саме порушення цього процесу є основною причиною ожиріння. Так що не бійся наповнити тарілку тушкованою капустою і відвареною рибою.
Якщо ти займаєшся спортом, є краще не три рази на день, а п'ять. Маленькі порції швидше і легше засвояться, і набитий шлунок не буде бунтувати на тренуваннях.
Є слід не менш ніж за дві години до тренування. Але займатися на голодний шлунок ще небезпечніше. Так що краще перекусити за півгодини до занять, ніж втратити свідомість, виконуючи вправи. Однак старайся по можливості є вчасно.
Після активного тренування апетит, як правило, пропадає. Це добре. Є відразу після тренування не можна - організм повинен заспокоїтися. Поїсти можна через 20 хвилин після тренування, але не пізніше, ніж через 45 хвилин.
Медики стверджують, що в перші два тижні менструального циклу організм жінки схильний позбавлятися від надлишків жиру, очищатися від шлаків. У другій половині циклу відбувається накопичення різних речовин. Тому в першу половину краще їсти їжу, багату вуглеводами, а в другу - їжу, багату білками. Так ти швидше схуднеш і наростити м'язову масу.
Пам'ятай, що фітнес увазі правильне поєднання фізичних вправ зі здоровим харчуванням. Тому, займаючись в спортзалі, не забувай про правильне раціоні.
Найцікавіші новини