Багато жінок, навпаки, проводять години в тренажерних залах, виснажуючи своє тіло. Однак це не приносить ніякого позитивного результату. Лише виникає можливість перетреніроваться.
Хоча у кожного організму здатність до відновлення різна, все ж краще не захоплюватися тренуваннями однієї і тієї ж групи м'язів. Зазвичай для повного відпочинку м'язової тканини потрібно від 2 до 3 діб. Головне не починати тренування, якщо м'язи все ще болять.
Так на різних етапах занять час виконання комплексу має бути різним. На початковій стадії виконання всіх вправ повинно займати кілька хвилин. Серцева і дихальна системи швидко адаптуються до навантажень. Тому вже через кілька тижнів можна продовжити загальний час тренування. Зрештою виконання всього комплексу повинне займати від 20 до 45 хвилин, але не більше.
Найцікавіші новини