Зовсім молоденькі дівчата, як правило, ведуть більш активний спосіб життя. Вони відвідують спортивні гуртки, гуляють з друзями. Звичайно, багато хто намагається уникнути уроків фізкультури в школі або інституті. Проте, загалом, молоді дівчата приділяють більше часу спорту, ніж жінки середнього віку.
У цей період життя дуже велика небезпека вдаритися в крайності: переїдання або недостатнє харчування. Солодка газована вода, гамбургери, чіпси - все це породжує проблему надмірної ваги. Набрані кілограми різко скидаються за допомогою жорстких дієт. Навіть якщо ти не вважаєш за потрібне піклуватися про своє здоров'я, врахуй, що такі цикли схуднення-располненія є основною причиною появи целюліту. Тому слід привчити себе до регулярного здорового харчування. Це дозволить зберегти струнку фігуру на довгі роки.
Молодим жінкам потрібно особливо ретельно стежити за своїм здоров'ям. Адже для того щоб підготуватися до вагітності, організму необхідно накопичити великий запас поживних речовин. Він створюється протягом декількох років. «Поживні речовини» не мають на увазі жирові відкладення. Однак і строго обмежувати себе не варто. Вага краще скидати за допомогою фізичних вправ.
У цей період виникають проблеми з режимом харчування. На роботі далеко не всі можуть дозволити собі повноцінний обід. Тому виникає проблема перекусів і сухом'ятки. Щоб швидко і дешево насититися, ти віддаєш перевагу висококалорійним продуктам. Як наслідок виникають проблеми з травленням, в організмі накопичуються шлаки.
Якщо немає можливості відвідувати їдальню, бери обід з дому. Намагайся влаштувати повноцінний обідню перерву. Чи не відволікайся ні на що стороннє. Обід повинен бути обідом.
Клімактеричний період вимагає серйозного перегляду звичної системи харчування. Багато проблем цього віку пов'язані з надмірною вагою. Справа в тому, що з віком твоєму організму потрібно все менше калорій. Однак жінки продовжують з'їдати звичну кількість їжі, набираючи зайву вагу. Щоб цього не сталося, постійно стеж за фігурою. Жінка старшого віку аж ніяк не зобов'язана бути повною.
А ось вітаміни твоєму організму потрібні в ще більшій кількості. Адже їх засвоюваність значно знижується. Тому пий трав'яні чаї. Не забувай і про перевіреному радянському засобі - риб'ячому жирі. Сьогодні його продають у капсулах, але можна їсти і страви з печінки тріски. Не слід ігнорувати і полівітамінні препарати.
У літньому віці слід значно скоротити споживання тугоплавких тваринних жирів і важко засвоюваних білків. Сприятливий вплив на організм нададуть соняшникова олія і сир. У цей період організм відчуває нестачу кальцію, тому потрібно намагатися їсти більше кисломолочних продуктів.
У будь-якому віці здорове харчування повинно поєднуватися з фізичними навантаженнями. Якщо ти молода, слід займатися активними видами спорту. Жінкам старше шістдесяти слід здійснювати щоденні піші прогулянки. Здоровий спосіб життя зробить тебе красивою і життєрадісною в будь-якому віці!
Найцікавіші новини