Чоловікам-єктоморфам і жінкам з I-подібним складанням слід більше займатися анаеробними, силовими вправами. Це призведе до набору настільки відсутньої їм м'язової маси. Зрозуміло, силовий тренінг необхідно поєднувати з досить калорійною - але не за рахунок жиру! - Високобілковою дієтою. Аеробні тренування, будь то біг або лижі, варто відкласти на потім, оскільки вони можуть остаточно висушити і так позбавлене жирового прошарку тіло.
Мезоморфам, єндоморфам і жінкам із солідною жировим прошарком - де б вона не була розташована на тілі - потрібно розумно поєднувати аеробні та анаеробні тренування. Звичайно, слід приділяти більше уваги конкретним проблемним зонам, вибираючи ті види спорту, які найбільш ефективно задіють потребують корекції частини тіла.
Людям з дуже великою надмірною вагою анаеробні тренування не протипоказані. Однак силові вправи спрямовані на нарощування м'язової маси, а не на спалювання жиру, тому зниження ваги при таких заняттях буде йти значно повільніше, ніж при аеробних, які, навпаки, сприяють схудненню за рахунок зменшення жирової тканини.
Найцікавіші новини