У воді тіло стає дуже легким, майже невагомим. Не потрібно підтримувати рівновагу, а м'язи розтягуються набагато легше. Коли майбутня мама займається вправами, вона отримує додатковий заряд позитивних емоцій, які сприяють виробленню ендорфінів - гормонів радості. Ці речовини допомагають зняти нервову напругу і розслабитися. Заняття плаванням допомагають забезпечити достатнє навантаження всім м'язам і натренувати дихальну та серцево-судинну системи. Так як під час занять у воді організм витрачає досить багато тепла, обмінні процеси йдуть інтенсивніше.
Навчитися правильно дихати у воді набагато легше. Затримувати дихання під час фізичних навантажень надовго можна тільки у воді. До того ж у воді зручно проводити «репетицію» родових сутичок - напружувати і розслабляти м'язи, під час пологів ці навички вам допоможуть.
Для вашого малюка заняття у воді не менш корисні. Ви затримуєте дихання, позбавляючи тим самим дитину кисню на якийсь час. Це теж свого роду вправа, яка йому належить пережити в процесі пологів.
Плавання і заняття у воді є і психологічною підготовкою до пологів. У вас з'явиться впевненість у своїх силах, ви станете краще розуміти своє тіло.
Краще займатися аквааеробікою в спеціальних групах для вагітних і обов'язково під керівництвом досвідченого тренера. Не забудьте перед початком проконсультуватися у лікарів. Якщо ви ніколи не займалися в басейні, починати заняття рекомендується з 20-го тижня вагітності, займатися 30-40 хвилин. Температуру в басейні повинна бути не нижче 24 # 186-С і не вище 28 # 186-С, тому що занадто тепла вода посилює навантаження на серце.
Намагайтеся робити так, щоб живіт постійно знаходився у воді - це зменшить його масу. Щоб запобігти зневоднення, перед заняттям випийте трохи води.
Найцікавіші новини