Під час занять фітнесом рекомендується навантаження низької і середньої тяжкості. Це пов'язано з тим, що кровотік розподіляється переважно між серцем, шкірою і м'язами, але відводиться від нирок, шлунково-кишкового тракту і статевих органів. Вважаю, що через це дитина може постраждати від гіпоксії та / або дефіциту поживних речовин. Якщо подібні явища спостерігаються часто, то це може привести до неправильного розвитку малюка.
У жінок, що регулярно займаються фітнесом з перших днів вагітності, плацента розвивається набагато швидше і краще функціонує. Тому плід не відчуває нестачі в кисні і поживних речовинах, незважаючи на інтенсивність маточного кровотоку.
Глюкоза, яка міститься в крові матері, є основним джерелом енергії для дитини. Дослідження показали, що у жінок на 7-9-му місяцях вагітності після інтенсивних тренувань рівень глюкози в крові різко знижується, що може викликати у малюка затримку внутрішньоутробного розвитку, стати причиною недостатньої ваги та інших порушень. Як стверджують деякі американські фахівці (Клепп, Кейплесс, 1990), ті новонароджені, чиї матері інтенсивно займалися протягом всієї вагітності, мали найбільш низькою масою тіла. Дефіцит глюкози в крові може також призвести до пониженому вмісту цукру в крові - гіпоглікемії.
Основними її симптомами є запаморочення, слабкість, втома і нудота. Тому перед початком занять необхідно перекусити або їсти потроху, але часто. Починаючи з 4-го місяця вагітності потрібно поступово зменшувати навантаження. Якщо ви раптом помітили у себе симптоми гіпоглікемії, то краще носіть з собою банан, шматочок цукру або шоколадку. Для швидкого підвищення цукру в крові потрібно випити солодкий міцний чай. Дочекайтеся поліпшення самопочуття, заспокойтеся і перенесіть заняття на інший день.
Якщо протягом перших 3-х місяців вагітності жінка перенесла якесь захворювання, що супроводжувалося підвищенням температури, то це може призвести до відхилень у розвитку нервової системи малюка. Однак ці порушення можна запобігти, активно займаючись фізичними вправами на початку вагітності.
Нормальна температура дитини трохи вище, ніж у матері, тому виконання вправ в умовах підвищеної температури і вологості повітря, а також високі фізичні навантаження можуть призвести до того, що внутрішня температура матері стане більше температури малюка. Організм дитини в такій ситуації буде змушений взяти температуру матері, що може призвести до перегріву - гіпертермії.
Цього слід уникати, тому що перші три місяці вагітності - ключові в розвитку дитини - він дуже чутливий до перепаду температур. Необхідно займатися в добре провітрюваному приміщенні при невисокій вологості повітря, пити достатню кількість прохолодної води, щоб не допустити зневоднення, і не допускати високих навантажень.
Найцікавіші новини