Танці

Дія

Зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості, зменшення зайвої ваги, підвищення тонусу м'язів.

Одяг і взуття

Вибір одягу та взуття залежить від специфіки танцю. Для бальних танців існують свої вимоги до костюмів і суконь, для фламенко або джіттербаг - свої. Але одяг ні в якому разі не повинна перешкоджати рухам, натирати, бути тісною або зшите із повітронепроникних матеріалів. Взуття теж може бути різною: легкі тенісні туфлі, шкіряні або замшеві туфлі для бальних танців, туфлі для чечітки. Взуття має бути зручним і забезпечувати хороше зчеплення з підлогою. Устілки необхідно використовувати м'які.

Приналежності

Ніяких особливих приладдя для танців не потрібна, якщо не вважати спеціального взуття для занять деякими специфічними видами начебто чечітки.

Інтенсивність тренування

Різноманітність танців дозволяє вибрати той, який найкращим чином відповідає конкретному рівню фізичної підготовки. Новачкам слід звернути увагу на румбу, вальс і фокстрот. Тим, чиї можливості знаходяться на середньому рівні - на самбу, сальсу і віденський вальс. Добре підготовленим танцюристам можна переходити на польку, джіттербаг, рок-н-рол.