Щоб повною мірою відчути задоволення від веслування, що не вирушаючи кожен день на справжню річкову прогулянку, досить скористатися - вдома чи у фітнес-центрі - гребним тренажером.
При використанні гребного тренажера обов'язково потрібно дотримуватися деяких правил, тоді заняття стануть безпечними і приємними. Перед початком тренування необхідно виконати вправи на розтяжку. Кидати гребти на тренажері раптово не можна, слід поступово знижувати інтенсивність і швидкість. Не можна випрямляти ноги в колінах і руки в ліктях при завершенні гребка, вони завжди повинні залишатися злегка зігнутими.
Дія
Збалансована аеробне навантаження і злагоджена робота практично всіх груп м'язів дозволить зробити фігуру бездоганною: позбутися жирових відкладень, наділити прекрасним рельєфом м'язи черевного преса, ніг, сідниць, плечей, а також зміцнити серце.
Одяг і взуття
Одяг краще використовувати облягаючий, наприклад, трико і топік, оскільки занадто вільні шорти можуть потрапити в механізм тренажера. Взуття має дозволяти нозі вільно рухатися в гомілковостопному суглобі, без натирання.
Приналежності
Сучасні гребні тренажери дозволяють регулювати опір руху, мають зручні сидіння і можливість автоматично вимірювати ритм серцевих скорочень. Якщо в конструкції використаний маховик з гідравлічним приводом, то руху тренується практично нічим не відрізняються від реальної гребли в човні.
Інтенсивність тренування
Змінювати інтенсивність тренування дуже легко, тому веслування підійде людям з будь-яким рівнем підготовки. Аеробне тренування середнього навантаження - те, що потрібно для спалювання калорій!
Найцікавіші новини