Одяг і взуття
Підбирати одяг потрібно по погоді, але вона не повинна створювати «ефекту парилки». Взуття для спортивної ходьби слід купувати легку, пропускає повітря, з гнучким носком і заокругленим каблуком. Це необхідно для того, щоб техніка ходьби була правильною: слід ставити ногу на п'яту, а потім «перекочуватися» на носок.
Приналежності
Спортивна ходьба вимагає врахування пройденої відстані і швидкості, тому потрібно придбати крокомір. Можна тренуватися і на «біговій доріжці», це теж дозволяє спостерігати за кілометражем і швидкістю.
Інтенсивність тренування
Навантаження можна змінювати в залежності від рівня тренованості. Головне - не перевищувати максимальну частоту серцевих скорочень і не продовжувати ходьбу, якщо виникають болі в м'язах і відчуття повної знемоги.
Найцікавіші новини