- скакалка. Вправи зі скакалкою не вимагають великих витрат часу, володіють великою інтенсивністю і сприяють активному витраті калорій. Також вони розвивають м'язи литок, стегон і сідниць, зміцнюють суглоби і підвищують витривалість.
При виборі скакалки потрібно враховувати кілька важливих моментів. Перше - шнур повинен легко обертатися в ручках, інакше при стрибках він буде скручуватися в петлю. Друге - скакалка для новачків повинна бути виготовлена з бавовняних або синтетичних волокон. Досить добре освоївши техніку стрибків, можна вибирати шнур з вінілового пластику. Він мало важить, тому володіє високою швидкістю. Професійні стрибуни використовують обтяжені скакалки, що важать приблизно 2,5 кг, однак, варто серйозно попрацювати над технікою і координацією рухів, перш ніж вибирати такий тренажер. Третє - при виконанні стрибків ручки скакалки повинні бути на рівні талії. Якщо для зручності доводиться обертати руками, то шнур занадто короткий, якщо він зачіпає підлогу або щиколотки, то - довгий. Щоб підібрати скакалку потрібної довжини, необхідно встати ногами на середину шнура і підняти ручки вгору до межі. Якщо вони доходять до пахвових западин, то тренажер відповідає росту-
- степ-платформа. Заняття на степ-платформі сприяють поліпшенню форми стегон і сідниць, зміцнюють м'язи промежини і спалюють калорії. Хороший тренажер повинен бути широким, стійким і мати регулятор висоти. Довжина повинна становити не менше 1 звичайного кроку. Ідеальною вважається платформа з шириною 60 см і довжиною 90 см-
- лава. Існують різні модифікації даного пристосування. Рекомендується придбати трансформується лаву, щоб вона могла виконувати функції і плоскою, і похилої. Причому бажана можливість регуляції на широкий діапазон градусів.
Найцікавіші новини