Воно найважче, тому, щоб виконати його правильно, вам буде потрібно сильно напружувати м'язи.
Випад на степ-платформі одночасно допоможе розвинути почуття рівноваги.
При виконанні жиму ногами ваше тіло спирається на лаву тренажера, тому ви можете займатися з максимальним обтяженням, що дозволить сильно втомити м'язи.
Мета:
Ці вправи дуже інтенсивні, тому треба робити перерву на 2 хвилини між підходами.
А щоб не витрачати цей час марно, поки відпочивають м'язи ніг, ви можете виконувати вправи для м'язів верхньої частини тіла.
Наприкінці тренування обов'язково потягніть квадріцепси.
Найцікавіші новини