- Водними загартовуваннями можна зловживати. Загальна норма - одна процедура в день.
- Категорично забороняється починати відразу з холодної води. До низькій температурі слід звикати поступово.
- Обтирання, обливання, контрастний душ не можна переривати. Вони повинні стати щоденними, як розчісування волосся або умивання. Одна з помилок в тому, що, захворівши, ми припиняємо загартовування. Процедури можна перервати тільки на кілька днів, коли тримається висока температура. При нежиті і кашлю організм швидше переможе інфекцію, якщо традиційне загартовування не припиняється.
- Перед водними процедурами рекомендується походити по підлозі босоніж не менше 10-15 хвилин і зробити легку зарядку.
- Озноб, посиніла «гусяча шкіра» - показник того, що дана процедура вам не підходить. Її варто поміняти або вибрати більш щадний температурний режим.
Не можна забувати і про те, що часто найбільш ефективними методами загартовування залишаються ті, що пройшли випробування часом. Адже на Русі загартовування було нормою життя. У XVII столітті всі роботи, пов'язані з активними рухами на свіжому повітрі в холодну пору року, називалися «прохолодний Ветроград» і вважалися особливо корисними. Цілителі та знахарі рекомендували таке гартуючу вправа, до речі, застосовне і сьогодні: ранньою весною надіти мокроступи - так називалися липові постоли, набиті першими травами: кульбабами, мати-й-мачухою, молодими паростками кропиви, - і походити в них прохолодним рано вранці. Холод гартував організм, трави зміцнювали імунітет і одночасно розсмоктували мозолі, перешкоджали появі нових, захищали шкіру від інфекцій.
При зануренні ступнів ніг в холодну воду у незагартованих людей відбувається приплив крові до слизових оболонок носа і верхніх дихальних шляхів. Це підвищує їх температуру, збільшує кількість виділеної слизу і створює сприятливі умови для розвитку мікробів, що потрапляють на слизові оболонки. Швидке збільшення числа мікробів і одночасне ослаблення опірності організму ведуть до виникнення запальних процесів, простудних захворювань - катару верхніх дихальних шляхів, ангіні, запаленню легенів. А от при охолодженні рук реакція з боку судин слизової оболонки носа майже відсутня. Пояснюється це тим, що руки, як правило, піддаються значно більшим термічним впливам. Отже, вони в більшій мірі загартовані, ніж стопи, які майже завжди захищені взуттям.
Якщо кожен день систематично повторювати охолодження ніг холодною водою, то ці явища з боку слизових оболонок поступово зникають, а через 2 місяці загасають зовсім або залишаються слабко виражені.
Таким чином, певні ділянки тіла, наприклад, стопи ніг, глотка, є особливо чутливими до охолодження. Тому гартувати ці найбільш чутливі ділянки тіла необхідно в першу чергу.
Загартовування стоп ніг здійснюється шляхом прийому ножних ванн. Щодня у вечірній час (за 1,5-2 години до сну) стопи ніг слід занурювати в прохолодну або холодну воду з наступним витиранням їх насухо (розтирати не обов'язково).
Тривалість загартовування і температурні норми води можна взяти ті ж, що і для загального загартовування. Ефективний засіб загартовування - ходіння босоніж по підлозі, землі, траві. При загартовуванні ніг знижується їх підвищена пітливість, нерідко спостерігається у молодих людей.
Загартовування глотки проводиться шляхом полоскання її холодною водою вранці під час вмивання, а також протягом дня. Існує також «смачний» рецепт для зміцнення носоглотки: з'їсти морозиво, а потім випити склянку теплого трав'яного чаю. Контраст температур відмінно тренує слизову оболонку, робить її стійкою до впливу інфекцій.
В даний час все частіше можна чути і ще про одну користь обливань водою, пов'язаної із загальною енергетикою організму. Вважається, що вода здатна змити всю негативну енергію, накопичену протягом якогось періоду часу.
Є й деякі наукові підтвердження того, що холодна вода дає людині колосальну кількість енергетики. Так, у роботі В. Г. Черкасова «Слово про Вчителя» наводиться такий показовий факт на прикладі Порфирія Корнійовича Іванова: «Професор Геннадій Сергєєв якось приїхав з Ленінграда зі своїм знаменитим приладом, щоб заміряти біополе Іванова, але стрілка відразу стрибнула вправо до упору, її зашкалило, і точна сила Іванова залишилася невідомою, оскільки прилад був розрахований на звичайну людину ».
Найцікавіші новини