Не слід вдаватися до даної процедури, якщо тіло або ноги мерзнуть, не рекомендуються холодні ванни тим, хто промок під дощем або змерз на холоді. Перш ніж прийняти холодну ванну, необхідно зігрітися, зробивши кілька вправ. Після прийому холодної ванни слід обов'язково надіти сухий одяг і зігрітися за допомогою ходьби або фізичних вправ.
Оптимальний час проведення процедури - близько 1 хвилини, однак починати потрібно з 7-10 секунд. До речі, тривалість прийому холодної ванни зовсім не впливає на силу її впливу. Чим коротший час перебування у ванні, тим інтенсивніше її дію. Занадто довге перебування в холодній воді, і не тільки в лікувальною або профілактичною ванні, але і в звичайному водоймі, не приносить користі, а тільки послаблює організм. Лікарі не рекомендують, купаючись у морі або річці, залишатися там більше півгодини.
З незвички важко змусити себе ввійти в холодну воду, навіть якщо це не ополонку взимку, а звичайна ванна в квартирі, тому краще почати підготовку з обтирань, обливань і холодних ножних ванн. Початківцям як закаливающего кошти можна запропонувати холодну напівванни, перед прийомом якої бажано розігрітися за допомогою фізичних вправ або теплої ванни. Час прийому холодної напівванни - від 30 секунд до 3 хвилин.
Холодні повні ванни можна застосовувати і для лікування хворих. Цей спосіб широко використовувався нашими предками, які знали, що за допомогою короткочасної дії холодної води можна швидко збити високу температуру і послабити лихоманку, спалює хворого. Холодна вода включає захисні сили організму і змушує його боротися з недугою: полегшується дихання, поліпшується потік крові. Особливо действен цей спосіб на самому початку хвороби. У XIX столітті холодними ваннами успішно лікували навіть таку небезпечну хворобу, як черевний тиф. Такими ж властивостями володіють холодний душ і обливання. До хворих, які не встає з ліжка, можна застосувати обтирання, що теж принесе велику користь, проте процедуру слід проводити з великою обережністю.
Найцікавіші новини