Робити це необхідно щодня і найкраще під душем. Тривалість щоденного душу не більше 5 - 6 хвилин. Вода повинна бути теплою. Милом краще користуватися нейтральним. Його потім добре змити і обов'язково обполоснути шкіру прохолодною водою.
Вранці корисніше використовувати холодну воду. Під час миття для поліпшення кровообігу розтерти шкіру щіткою або махрової рукавичкою. Найкращий час для прийняття холодного душу - від 6 до 8 години ранку. Рано вранці холодна вода не тільки дасть поштовх кровообігу, але і швидше "транспортує" гормон кортизол в кров.
Тим, хто ще не звик до холодного душу, починати слід з теплої води, поступово збільшуючи її температуру до появи пара, а потім переключити на холодну. Фаза обливання холодною водою повинна бути в два рази коротше, ніж гарячою. Такий контрастний душ також підвищує тонус судин і додає бадьорості.
Гарячу воду слід використовувати раз на тиждень, коли тіло очищають більш грунтовно за весь тиждень. Після миття обполоснути тіло прохолодною або холодною водою.
Найцікавіші новини