Почнемо з очищення. До засобів зовнішнього очищення йоги відносять зовнішні водні процедури, вважаючи їх найважливішими. Якщо шкіра регулярно не очищається, то ускладнюється робота сальних і потових залоз, створюються умови для розмноження мікробів і виникають всілякі захворювання. Крім того, відомо, що в процесі дихання беруть участь не тільки легкі, але і весь шкірний покрив тіла людини. Ось іншого йоги рекомендують проводити водні процедури не рідше одного разу на день всім без винятку. Вода не тільки очищає тіло, але і є засобом зміцнення нервової системи, загартовування, в кінцевому рахунку - здоров'я в цілому.
Безпосередньо до водних процедур, що гартують йоги відносять: обтирання, обливання, душ і купання. Вважається, що найкраще їх освоювати в тій же послідовності, щоб підготувати свій організм до більш сильним процедурам, таким як душ і купання.
Для обтирання потрібно мати два рушники: одне для мокрого обтирання, інші для сухого. Найкраще користуватися грубими рушниками, наприклад, з лляної тканини, які добре видаляють омертвілі ділянки шкіри, підсилюють кровообіг, викликають бадьорість. Налийте в таз воду приємною для вас температури, змочіть рушник і розітріть їм все тіло, починаючи з голови, закінчуючи ногами. Якщо вода була теплою, то потрібно витерти тіло насухо. Якщо вода була прохолодною або холодною, краще не витирайтеся зовсім, а тільки смахніте воду долонями, розітріть тіло руками і одягайтеся. Через п'ять хвилин все тіло буде «горіти». Поступово знижуйте температуру води, якою виробляєте обтирання, поки вона не стане такою ж, як водопровідна. Ця процедура завжди повинна бути для вас приємною, приносити задоволення.
Обливання - це більш сильна процедура. Переходьте до неї після того, як освоїте обтирання. При обливанні велику кількість води відразу виливається на тіло. Починайте обливання теж з приємною для вас води, але з поступовою тенденцією до зниження температури. Потім розітріться сухим грубим рушником або руками.
Душ є різновидом обливання і більш зручний у сучасних квартирах. Купання ж і плавання в природному водоймищі йоги вважають найкращими видами водних процедур.
Водні процедури рекомендуються йогами як гарний початок для виконання будь-якого комплексу вправ. Після таких процедур відкриваються пори і все тіло «дихає» - крім того, вони мають стимулюючий вплив не нервову систему, таким чином готуючи організм до більш складних вправ. А ось після фізичних навантажень приймати душ або інші водні процедури, згідно йоги, не слід: будь-які вправи викликають прилив крові до внутрішніх органів, і охолодження після цього небажано.
Найцікавіші новини