Повітря, сонце і вода - ось природні фактори, які допомагають дитині знайти стійкість до будь-яких атмосферних умов.
Так, при зниженні температури навколишнього середовища відбувається рефлекторне звуження кровоносних судин шкіри, внаслідок чого кількість протікає через них крові зменшується, а отже, знижується і віддача тепла. Вироблення тепла у внутрішніх органах, головним чином у печінці, збільшується. Завдяки цьому організму вдається зберегти тепло і зберегти постійну температуру тіла.
При підвищенні температури зовнішнього середовища відповідна реакція організму, навпаки, виражається в посиленні тепловіддачі: розширюються шкірні судини, збільшується кількість протікає через них крові, посилюється потовиділення і частішає дихання. Вироблення тепла при цьому знижується, і тим самим організм уникає перегрівання.
Порушення теплового рівноваги заподіюють сущест-венний шкоди здоров'ю. Надмірне охолодження веде до ослаблення організму, зниження його стійкості, зменшенню опірності хвороботворним мікробам, підвищує ризик розвитку захворювань.
У людини при зануренні ступнів ніг в холодну воду відбувається приплив крові до слизових оболонок носа і верхніх дихальних шляхів, підвищення їх температури і збільшення кількості виділеної слизу. Все це створює сприятливі умови для розвитку мікробів, що потрапляють на слизові оболонки. Швидке збільшення числа мікробів і одночасне ослаблення опірності організму ведуть до виникнення запальних процесів, простудних захворювань - катару верхніх дихальних шляхів, ангіні, запаленню легенів.
Завдяки загартовуванню організм отримує здатність реагувати на зміну температури навколишнього середовища раніше, ніж настане надмірне охолодження або перегрівання.
Насамперед не треба поспішати! Важливі систематичність, поступовість, облік індивідуальних особливостей кожної дитини, вік, різноманітність засобів і форм, активний режим, поєднання загальних і місцевих процедур.
Гартують процедури поділяють на загальні, коли впливу піддається вся поверхня тіла, і місцеві, спрямовані на загартовування окремих ділянок тіла. Місцеві процедури надають менш сильну дію, ніж загальні. Але домогтися корисного ефекту можна і при місцевому загартовуванні, якщо вміло піддавати впливу температурних чинників найбільш чутливі до ох-лажденія ділянки тіла - ступні, горло, шию. Особливо корисно поєднувати загальні та місцеві гартують процедури. Це набагато підвищує стійкість організму до несприятливих зовнішніх факторів.
Повітряні ванни з усіх природних сил природи розглядаються як найбільш "м'які" та безпечні процедури. З них зазвичай і рекомендується починати систематичне загартовування організму.
Закаливающее дію повітря пов'язане з різницею температур між ним і поверхнею шкіри. Шар віз-духу, що знаходиться між тілом і одягом, звичайно має постійну температуру близько 27-28 ° С. Різниця між температурою шкіри одягненої людини і навколишнім повітрям, як правило, невелика, тому віддача тепла орга-нізм майже непомітна.
C допомогою загартовування можна підвищити не тільки приспосабливаемость дитячого організму до зміни зовнішніх умов, а й закласти на все життя міцний фундамент здоров'я.
При самому уважному догляді немислимо захистити дитину від усіх несподіваних пере-мен температури, раптових протягів, вітрів, дощів, вогкості. Але для зніженого, звикла до постійному теплу організму таке випадкове охолодження стає особливо небезпечним, оскільки його спроможність самостійно захищатися від холоду вже значно ослаблена. Чим старанніше кутають дитини, тим більше він уразливий для застуди, чим частіше хворіє Єдине надійний засіб - загартовування.
Здійснюючи загартовування дітей, слід враховувати анатомо-фізіологічні особливості організму дитини, недосконалість його терморегуляторного механізму. Чим менша дитина, тим різкіше виражена ця особливість. Дитячий організм внаслідок недостатнього розвитку нервової системи погано пристосовується до змін температури навколишнього середовища. У зв'язку з цим легше настає порушення теплового рівноваги.
Особливо суворо треба стежити за виконанням основ-них принципів загартовування, враховуючи при цьому вік дитини, стан здоров'я, загальний фізичний розвиток та інші індивідуальні особливості. У разі появи найменших ознак несприятливого впливу гартують - млявості чи порушення, порушення апетиту і сну - негайно припиніть загартовування і зверніться до лікаря.
Тривале перебування на свіжому повітрі - неодмінно-менний елемент загартовування.
Навіть взимку постарайтеся, щоб ваші діти на прогулянці не менше 3 - 4 год. Як правило, під час прогулянки проводяться рухливі ігри.
Для дітей старше року температура повітря при віз-задушливих ваннах становить 18-19 ° С, у віці від 3 до б років вона знижується до 16 ° С. Під час повітряної ванни діти повинні перебувати в русі: брати участь у під-Віжн іграх, виконувати гімнастичні вправи і т. П.
Після повітряних ванн, які у приміщенні, переходите на відкрите повітря. Регулювати дію повітря на організм допомагає поступове полегшення одягу.
Один з ефективних засобів загартовування - денний сон на відкритому повітрі влітку і взимку в будь-яку погоду. Найкраще вкладати дітей спати на веранді або балконі.
Загартовування дітей водою слід починати з місцевих процедур - умивання, миття ніг перед сном, ігор з во-дой. З раннього віку привчати дітей до прохолодною, але, звичайно, не дуже холодній воді.
При місцевих водних процедурах початкова температура води повинна бути 28-30 ° С, потім її знижують через кожні 3-4 дні на 1-2 ° С, для грудних дітей до 20-22 ° С, а для дітей старше року до 16-18 ° С.
Надалі від місцевих процедур переходити до короткочасним загальним процедурам - обтирання, обливання, ванні, душу, купання у відкритих водоймах.
Рекомендується начитати з сухих обтирань. Робити це шматочком фланелі. Тіло дитини протирають до появи невеличкий червоності.
Через два тижні приступають до вологих обтирань. Руковічку з мохровой тканини змочують у воді і трохи віджимають. Спочатку обтирають руки, потім ноги, живіт і спину. Обтирання триває 1-2 хвилини. Після цього шкіру витирають сухим рушником і роблять легкий масаж до появи поміркованого почервоніння.
При загальному обливанні голову залишають сухою. Обливання триває 20 - 30 сек.
Потім тіло швидко витирають насухо.
Температура повітря в приміщенні під час обливання не повинна бути нижче 18 ° С. Необхідно уважно стежити за самопочуттям дитини до і після процедури. Легке збліднення, поява "гусячої" шкіри на початку обливання цілком природні. Однак якщо вони тримаються занадто довго, негайно припиніть процедуру.
Ванна є тривалою процедурою, тому тим-пературу води зазвичай не знижують. Діти у віці до 6 міс. отримують гігієнічну ванну щодня. Температура води для дітей до 1 року - 37 ° С, тривалість ванн - 5 хв.
Купання у відкритих водоймах - найкращий спосіб загартовування в літню пору. Купатися діти можуть починати тільки після попереднього загартовування повітрям і водою. Температура води у відкритому водоймищі повинна бути не менше 22 ° С, а повітря 24 ° С. Час перебування у воді спочатку становить 3 хв, потім поступово збільшується до 6-8 хв. Купатися дітям достатньо 1 раз в день. Кращий час для цього у середній смузі - від 11 до 12год.
Сонячне світло абсолютно необхідний для нормаль-ного розвитку дитини. Недолік його викликає різні відхилення в організмі дітей, призводить до захворювання на рахіт. Разом з тим несприятливо відбивається на дитячому організмі і надлишок сонячних променів. Рекомендації про розумне використання сонця як закаливающего фактора повинні особливо ретельно виконуватися по відношенню до дітей.
Ні в якому разі не допускати занадто тривалого перебування дітей під палючими променями сонця. Під час прогулянок і сонячних ванн голова дитини повинна бути завжди прикрита легким світлим головним убором.
Дітей віком до 1 року не можна піддавати опромінення-нию прямими сонячними променями. Найкраще в цьому віці проводити загартовування розсіяним сонячним світлом. Дітям постарше після опромінення розсіяним світлом можна дозволяти перебування під прямими променями сонця.
Загартовування сонцем найкраще проводити під час прогулянок або спокійною гри дітей в ранкові години.
Уважно стежити за тим, щоб дитина не "об-горів". Перший час сонячні ванни йому краще при-приймати в легкому одязі - білої панамі, світлій сорочці і трусах. Через 3-4 дні замість сорочки надіти майку, ще через кілька днів він може приймати процедури оголеним. Тривалість перших - 4 хв (по 1 хв на спині, животі, правому і лівому боці). Потім кожні 2-3 дні додавайте по 1 хв. на кожну сторону тіла. Таким чином, тривалість сонячних ванн доводиться для дітей у віці 3-4 років до 12-15 хв, для дітей 5-6 років - до 20-25 хв. і для 6-7-річних дітей - до 20-30 хв.
Після сонячної ванни бажано провести обливу-ня або іншу водну процедуру. Як правило, дітям достатньо приймати сонячну ванну 1 раз на день. Під час загартовування сонцем постійно стежте за поведінкою дитини. При появі серцебиття, голов-ною болю, млявості загартовування сонцем припиніть і зверніться до лікаря.
Якщо ж причин для занепокоєння немає, постарайтеся використовувати будь-яку можливість для опромінення дитини сонячним світлом.
Всі гартують процедури - будь то повітряні, водні або сонячні - вельми сильний засіб впливу на дитячий організм. Тому обов'язково дотримуватися всіх правил загартовування.
Найцікавіші новини