Способи загартовування залежать від віку і стану здоров'я дитини. Загартовування проводять повітрям, водою і сонцем.
Найпростіший спосіб загартовування повітрям - це прогулянка. Прогулянки необхідні з самого раннього віку. Холодне повітря поглиблює дихання дитини, що робить корисний вплив на роботу всіх органів. З грудними дітьми слід проводити прогулянки, незважаючи на погоду. Старші діти, які добре самостійно ходять, також не повинні бути позбавлені прогулянок через погану погоду чи з інших причин.
Загартовування повітрям здійснюється також за допомогою одягу: дітей треба одягати в одяг провітрювану, не надто теплу.
Дітей молодшого грудного віку гартують повітрям при виконанні гігієнічних процедур. Не слід приступати до сповивання дитини занадто швидко. Нехай малюк довше побуде роздягненим. Це йому не зашкодить.
Загартовування повітрям найчастіше поєднується з загартовуванням сонцем. Сонячні промені стимулюють обмін речовин, впливають на кровотворні і теплообмінні процеси в організмі, а крім того, протидіють рахіту. У чистому повітрі, не забрудненому димом, вихлопними газами, пилом сонячні промені легше досягають поверхні землі. Слід знати, що занадто довгий вплив сонячних променів шкідливо, може викликати опіки шкіри, підвищення температури тіла і навіть менінгізм. Головка дитини повинна бути завжди покрита. Засмага для дітей також не є корисним. Засмагла шкіра буде менше пропускати ультрафіолетових променів, що зменшить їх протіворахітіческое дію.
Найбільш здоровим є перебування в розсіяних сонячних променях - наприклад, під деревами.
Загартовування водою має бути поступовим і індивідуально пристосованим для дитини - не тільки за віком, а й за станом його здоров'я, а також за вмінням і бажанням переносити холод. Не можна, щоб загартовування викликало протест дитини. Загартовування водою, як і будь-який вид загартовування, повинно приносити дитині задоволення, стати спільною грою для дитини і дорослого. Загартовування водою включає в себе обтирання, душ, купання і обливання.
Обтирання роблять вранці перед підйомом. Починають з масування жорстким вологим рушником обох ручок до ліктя, потім їх сушать і укладають дитину на кілька хвилин під ковдрочку. На наступний день таким же чином обтирають руки до плечових суглобів, на наступний ранок обтирають обидві ручки і ніжки до колін, потім ніжки до стегнових суглобів, нарешті спину і задню частину шеі- потім обтирання поширюється на передню частину тулуба і шию. Таким чином, поступово обтирання охоплюють все тіло .. Температура води, в якій змочують рушник, спочатку повинна бути на 2-3 ° С вище кімнатної, потім кімнатної температури і нарешті нижче, ніж кімнатна.
Через кілька тижнів загартовування обтираннями починають обливати дитину душем в тій же послідовності, що й раніше: спочатку ручки, потім ручки і ніжки, нарешті все тіло. Після такого купання шкіру завжди енергійно розтирають жорстким рушником. Обтирання починають влітку, а душ застосовується протягом всієї зими. Таким чином дитини оберігають від інфекцій дихальних шляхів.
Влітку прийом ванн поєднується з купаннями на свіжому повітрі, які дають можливість використовувати всі гартують фактори одночасно. Якщо до них приєднується рух - гри у воді для молодших дітей, а для дітей старшого віку плавання, загартовування дає найкращі результати. Зрозуміло, купання повинно проводитися тільки в чистій воді, у водоймах, призначених для цієї мети. Взимку старші діти можуть відвідувати закриті басейни за умови, що хлор, що міститься у воді, не викликає алергії. Для молодших дітей досить купання в домашній ванні.
Іноді діти краще переносять попеременное обливання. Його виконують у ванній. Починають з гарячого душу від стоп і кистей вгору, потім душ прямує вниз. Ці дії повторюють 3-4 рази (всього 8-10 с). Потім те ж саме і з тією ж тривалістю проробляється холодною водою. Чергування гарячої та холодної води проводять 3 або 4 рази, процедура закінчується обливанням холодною водою і енергійним розтиранням всього тіла.
Пробіжки по росі. Хорошим способом загартовування є ранкові пробіжки босоніж по траві з ще не Обсохшіе росою. У цей час дня навіть у періоди спекотної погоди роса холодна. Для пробіжок по росі слід використовувати перебування влітку в місцях, де трава не забруднена міський пилом. Біг по росі не повинен тривати довше 10 хв. Потім вдома дитині обполіскують ноги теплою водою і ретельно витирають. Увечері також слід використовувати пробіжки по росі.
Гімнастика на свіжому повітрі або при купанні також є способом загартовування. Для гімнастичних вправ підходить будь-який час дня. Не слід, однак, цього робити відразу після їжі або безпосередньо перед сном.
Якщо загартовування переривалося через гострого захворювання, його поновлення має бути поступовим. Дуже обережно слід загартовувати грудних дітей, причому тільки старше 9 міс.
Найцікавіші новини