Загартовування повітрям, як і будь-яке інше, починають з використання слабких, м'яко діючих процедур. Для цього перші повітряні ванни проводять у добре провітрюваному приміщенні, і тим самим подразнюючу дію повітря забезпечується, головним чином, впливом його температури. Початкова температура повітря повинна бути індиферентною, т. Е. Що не викликає напруги механізмів терморегуляції, коли дитина не відчуває ні надлишкового тепла, ні охолодження (знаходиться в стані теплового комфорту).
У теплу пору року, коли температура повітря в тіні 22-25 ° С, все неспання, як і денний сон дітей, бажано по можливості проводити на відкритому повітрі. При цьому можна дати іграшку, зацікавлювати грою. Дуже важливо, щоб під час прогулянки дитина не була пасивним. Позитивна емоційна налаштованість, рухова активність, звукові і мовні реакції - все це підвищує загальний тонус нервової системи дитини, а разом з тим і весь рівень життєвих процесів, обміну речовин. У той же час, створюючи умови для активної прогулянки, не можна забувати і про те, що надмірне, надмірне збудження дитини викликає передчасно наступаюче стомлення, втрату апетиту, розлад сну. Все це негативно впливає на функцію центральної нервової системи і веде до зниження здатності зосереджувати увагу, засвоювати придбані навички, т. Е. Погіршує саме ті якості, які необхідні для успішного виховання і навчання дитини.
Використання свіжого повітря в цілях загартовування дітей здійснюється постійно.
Завдяки малій теплопровідності і теплоємності повітря повітряні процедури (загальні і місцеві ванни) діють на організм найменш різко і тому повинні передувати іншим видам загартовування.
В цілому загартовування повітрям здійснюється постійно і систематично допомогою даного нижче комплексу заходів.
- Дотримання правильного режиму провітрювання приміщення. У холодну пору року нетривалий провітрювання повторюється 5-6 разів на добу: обов'язково перед сном і за 20-30 хвилин до підйому після сну, до і після занять в денний і вечірній час неспання. У теплу пору року вікна відкриті майже цілодобово.
- Вологе протирання підлоги (вода - 50-60 ° С) двічі на день - після денного і вечірнього неспання.
- Підтримка нормальної температури повітря в приміщенні: для грудних дітей - в межах 20-22 ° С для дітей у віці від 1 року до 3 років - в межах 18-19 ° С і для дітей 4-7 років - в межах 17- 18 ° С.
- Правильний підбір одягу, що забезпечує стан теплового комфорту кожній дитині. Своєчасна зміна одягу, що попереджає надмірне охолодження і перегрів.
- Повітряні ванни (повне або часткове оголення шкірних покривів): короткі, від 3-4 до 8-10 хвилин - при кожному пеленании або зміні одягу і більш тривалі - при проведенні гімнастики з дітьми перших трьох років життя, ранкової гігієнічної зарядки з більш старшими дітьми, а також при проведенні занять або ігор.
- Правильна організація прогулянок (чергування спокійною і рухомий діяльності, а також створення умов для різноманітних ігор, заохочення виконання всіх видів рухів, відповідних віку і сприяють всебічному фізичному розвитку).
Найцікавіші новини