Перше: однією з основних умов загартовування є безперервність, так як при його припинення через 3-5 тижнів стан повертається до вихідного. Систематичні багаторазові впливу холоду на організм виробляють швидку реакцію кровоносних судин на вплив низької температури. Тривалі перерви зменшують опірність організму і можуть призвести до протилежного ефекту.
І друге: є цілком певні протипоказання до проведення гартують процедур- вони наведені нижче:
- Висока температура тіла;
- Розумовий і фізичне перенапруження (можна замінити теплим душем або ванною);
- Стан психологічного пригнічення (можна зменшити навантаження або замінити один метод іншим).
Самі ж методики загартовування діляться на загальні і місцеві.
Місцеві
А) Вплив на область глотки і порожнину носа.
Проводиться за допомогою пульверизатора або полоскань. Температура води для зрошення (вихідна) - 40 ° С. Для полоскань (вихідна) - 38 ° С. Знижують на 1 ° С кожні 3-6 днів до 15 ° С. Перша процедура - 1 хвилина. Поступово збільшувати до 5-6 хвилин. При використанні мінеральної води, в першій половині курсу - без газу, потім можна використовувати воду, що містить газ.
Б) Вплив на нижні кінцівки.
1. Вологе обтирання ніг. Вихідна температура води - 37 ° С. Тривалість процедури 2-4 хвилини. Знижують температуру на 1 ° С кожні 1-2 дні до 28 ° С. Цю процедуру використовують в основному як підготовчої до подальшого гартування.
2. Обливання ніг. Вихідна температура води - 37 ° С. Знижують на 1 ° С кожні 2-6 днів до 24-26 ° С. Після обливання проводять сухе розтирання. Процедуру використовують як підготовчої до прохолодним ножні ванни.
3. Прохолодні ножні ванни. Вихідна температура води - 37 ° С. Тривалість процедури 6-8 хвилин. Знижують на 1 ° С кожні 2-7 днів до 14-18 ° С. Відповідно нижче і тривалість - до 2-4 хвилин. При температурі нижче 26 ° С у воду додають кухонну сіль з розрахунку 20 грамів на 1 літр води. При температурі нижче 20 ° С під час процедури рекомендується проводити масаж ніг за допомогою щітки. Після звикання до зазначених процедур можна проводити щоденні обливання ніг водопровідною водою.
4. Контрастні ножні ванни. Температура гарячої води протягом усього курсу - 42 ° С. Підвищення контрастності досягається зниженням температури холодної води з 37 ° С до 20-25 ° С. Знижують на 1 ° С кожні 2-7 днів. У холодну воду ноги занурюють на 1,5-2 хвилини. У гарячу - на 3 хвилини. Чергування гарячих і холодних ванночок. Загальна тривалість процедури 8-12 хвилин. Різниця температури більше 10-15 ° С - для пацієнтів з поганим тонусом судин носа або при тривалому використанні судинозвужувальних крапель в ніс.
Загальні - вплив на всю поверхню шкіри
1. Вологі обтирання. Температура повітря в приміщенні не нижче 25-23 ° С. Вихідна температура води для обтирання 35-37 ° С. Знижують на 1 ° С кожні 2-5 днів. Тривалість обтирання кожної частини тіла 1,5-2 хвилини. Кінцева температура води 18 ° С. Після вологого проводять сухе обтирання.
2. Загальні обливання. Призначаються і проводяться після курсу вологих обтирань. Вихідна температура води 30 ° С із зниженням до 18 ° С. Знижують на 1 ° С кожні 3-7 днів.
3. Душ. Проводять тільки після курсу загальних обтирань і гартують холодних впливів на стопи. Вихідна температура води 35-37 ° С. Знижують на 1 ° С кожні 2-7 днів до 27-23 ° С. Тривалість душа 2-3 хвилини. При температурі нижче 25 ° С використовують додатковий масаж щіткою. Якщо процедура добре переноситься, її можна надалі використовувати в якості підтримуючої загартовування (при цьому температура води знижується до 18 ° С).
4. Загальні ванни. Проводять тільки після попереднього проведення курсів обтирання або обливання. Вихідна температура води 36- 38 ° С. Знижують на 1 ° С кожні 2-5 днів до 30 ° С. Тривалість процедури зменшують у міру зниження температури від 12 хвилин до 6 хвилин.
Найцікавіші новини