Під впливом подразників в рецепторах виникає збудження, яке передається по нервових волокнах в центри спинного та головного мозку, де народжуються імпульси відповідних реакцій. Вплив прохолодної води позначається в рефлекторному зміні тонусу і просвіту кровоносних судин. Розрізняються три послідовні фази цих змін: безпосередньо за впливом слід перша фаза - різкий спазм шкірних судин, кров відливає до внутрішніх органів, шкіра стає блідою і холодною, настає перший озноб.
Ці явища тривають кілька секунд, потім настає друга фраза - розширення шкірних судин, приплив крові з внутрішніх органів до периферії. З'являється відчуття тепла, шкіра стає рожевою. Друга фаза триває декілька хвилин і при несприятливих умовах може перейти в третю фазу - паретичне стан розширених капілярів шкіри (тимчасова втрата здатності до скорочення). У результаті відбувається застій крові в капілярах, з'являється блідість шкіри з синюшним відтінком, настає другий озноб. Третя фаза свідчить про неспроможність механізмів фізичної терморегуляції. Потрібні негайні заходи для припинення цієї фази - масаж, фізичні вправи, тепло, щоб попередити переохолодження з усіма його шкідливими наслідками. Оздоровляющее дію водних процедур обумовлено першою і другою фазами. Систематичне загартовування прохолодною водою супроводжується скороченням часу першої фази, більш швидким переходом її в другу фазу, яка продовжується тривало і, повільно згасаючи, не переходить в третю. Наступ третьої фази не слід допускати, вона може спостерігатися при неправильному проведенні загартовування - використанні занадто холодної води або надмірно тривалої процедури.
Загартовування водою проводиться в приміщенні, при звичайній кімнатній температурі повітря. Немає необхідності спеціально нагрівати повітря, але забезпечити відсутність протягу треба обов'язково. Навіть короткий вплив прохолодного повітря на мокру шкіру може викликати різке переохолодження. У жаркий літній час, якщо водні процедури проводяться під відкритим небом, дитина також має бути захищений від вітру.
Для місцевих процедур застосовується більш прохолодна вода, ніж для загальних. Місцева дія води викликає комплекс загальних рефлекторних реакцій, що змінюють фізіологічні функції всього організму.
В якості загальних гартують можна використовувати обтирання всього тіла, обливання, душ, а також гігієнічну ванну з подальшим обливанням водою, температура якої на 2 градуси нижче, ніж у ванні. Найбільш сильне дію надає купання у відкритому водоймищі.
Початкова температура води для обтирання дітей 3-4 років становить 32 ° С, для дітей 5 6 років - 30 ° С, для дітей 6-7 років - 28 ° С. Через кожні 2-3 дні її знижують на 1 ° С і доводять до 22 ° С влітку і до 25 ° С взимку для дітей 3 4 років, до 20 ° С і 24 ° С - для дітей 5-6 років, до 18 ° С і 22 ° С - для дітей 6-7 років. Після закінчення обтирання дитина має бути тепло одягнений.
Загартовування дітей зазвичай проводять батьки, але необхідно з віком прищеплювати дітям самостійність у здійсненні загартовуватися. Так, діти дошкільного віку можуть і повинні проводити їх самостійно.
Просте полоскання рота кип'яченою водою кімнатної температури, що застосовується систематично після кожного прийому їжі, є чудовим засобом, який попереджає захворювання зубів і слизових порожнини рота.
Будь гігієнічні процедури, пов'язані із застосуванням води, можуть надавати одночасно і гартуючу дію, якщо при цьому дотримуватись відповідних правил.
- Вибирати засоби загартовування водою з урахуванням індивідуальних і вікових особливостей дитини.
- Починаючи з слабодействующего процедур, поступово переходити до сильнодіючих.
- Зниження температури води проводити поступово, з урахуванням віку і стану дитини, характеру процедури та умов навколишнього оточення.
- Гартують процедури проводити систематично, приблизно в один і той же час дня.
- Забезпечити гарний настрій дитини під час загартовування. Як місцевих гартують можуть бути використані умивання, обтирання, миття рук, миття і обливання ніг, гра з водою.
Найцікавіші новини