Приміщення, де знаходиться дитина, необхідно регулярно провітрювати. Краще влаштовувати наскрізне провітрювання, при якому відбувається повна зміна повітря, а температура в кімнаті може знизитися до +16 ... + 18 "С. За 15-20 хвилин до повернення дитини з прогулянки вікно (кватирку) слід закрити. Влітку вікна можуть бути відкриті весь день, а якщо можливо, і вночі. Тільки прийміть заходи безпеки! При повітряних ваннах в приміщенні температура повітря для дітей старше 1 року повинна поступово знижуватися до +18 ° С. Більш висока температура не дає закаливающего ефекту.
- Для дітей дуже корисний сон на свіжому повітрі - чим довше, тим краще. Місце для сну вибирайте в залежності від температури повітря і погоди. Воно має бути надійно захищене від вітру, а при дощ і сніг - знаходитися під дахом (на балконі, веранді). Одяг малюка повинна відповідати пори року. Влітку під час сну вкривайте його тканинним ковдрою, навесні та восени - байковою, а взимку надіньте на дитину байкову піжаму з довгими рукавами, теплі шкарпетки, косинку, шапочку, укладіть його в спеціальний стьобаний спальний мішок-конверт з шоломом, укрийте теплою ковдрою поверх мішка . Матрац і спальний мішок зберігайте в теплому приміщенні. Особа малюка нехай буде відкрито. Тільки не залишайте дитину одну. На балконі, на вулиці малюк може спати при температурі повітря до -10 "С, а якщо він загартований, то до -15 ° С.
-Якщо вам важко організувати сон на свіжому повітрі, привчите малюка спати в кімнаті при відкритому вікні. При цьому в холодну пору температура повітря в кімнаті може знизитися до +16 ... + 18 "° С. На дитину надіньте бавовняну піжаму з довгими рукавами і укрийте теплою ковдрою.
- Повітряні ванни можна приймати під час ранкової гімнастики, коли дитина одягнений в шортики і майку. Для цього відкривають вікно (кватирку), щоб температура повітря знизилася до + 16 ... + 18 ° С. Тривалість повітряної ванни може бути від 1-2 до 5-8 хвилин.
СОНЯЧНІ ВАННИ
Сонячні ванни надають гартуючу і загальнозміцнюючу дію, але приймати їх потрібно дуже обережно.
Спочатку дитину слід гартувати світло-повітряними ваннами в мереживній тіні дерев, оголюючи тільки руки і ноги. Потім можна залишити малюка в одних трусиках і панамі або головному уборі з козирком на відкритому сонці. Одяг на малюкові повинна бути світла.
Спочатку тривалість сонячних ванн повинна одномоментно становити 2-3 хвилини. Поступово процедуру доводять до 10 хвилин. Протягом дня загальний час сонячних ванн не повинен перевищувати більше 1 години.
Кращий час для прийняття сонячних ванн в середній смузі Росії - від 10 до 12 годин. З 12 до 17 годин намагайтеся не перебувати під відкритим сонцем, пошукайте тінисте місце. Візьміть з собою пляшку з водою, щоб поїти дитину.
Сонячна ванна повинна починатися не раніше ніж через 1,5 години після їжі і закінчуватися не пізніше ніж за 30 хвилин до їжі. Після процедури дайте малюкові спокійно пограти в тіні, а потім помийте його прохолодною водою.
Слідкуйте за станом дитини, не допускайте перегрівання. При появі перших ознак перегрівання дитини (почервоніння обличчя, підвищена пітливість, млявість) слід негайно відвести його в тінь, умити обличчя холодною водою і дати попити.
Ходіння босоніж
Гарне гартуючу дію надає ходіння босоніж.
Встановлено, що на підошві стопи знаходиться значно більше температурних рецепторів, ніж на інших ділянках шкіри.
Спочатку привчите малюка протягом 3-5 хвилин ходити босоніж по килимку або ковдрі, а потім можна бігати по підлозі. Влітку можна побігати по траві чи піску.
ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ
При загартовуванні водою застосовують обтирання, обливання, купання, умивання, ножні ванни, ігри з водою.
-Корисний вплив робить вологе обтирання. Починають його з рук і ніг водою при температурі +28 ° С. Через тиждень кожні 1-2 дні температуру води знижуйте на 1-2 ° С. Для ослаблених дітей температуру води треба знижувати повільніше - через кожні 5-7 днів, кінцева температура для них повинна бути вище +20 ° С. Для обтирання використовуйте махрову рукавицю або невеликий рушник. Змочіть його водою потрібної температури і швидко обітріть їм руки і ноги дитини, злегка масажуючи шкіру по напряму від пальців до тулуба. Після цього розітріть шкіру м'яким сухим рушником.
-Загальна обтирання проводите в такій послідовності: руки, груди, живіт, спина, ноги. Початкова температура води +35 ... + 36 ° С, кінцева +28 ° С. Відразу після процедури шкіру малюка протріть насухо протягом 1-2 хвилин м'яким сухим рушником, легко масажуючи її до появи помірного почервоніння.
- Обливання рук (передпліччя і кисті) або ніг (нижня половина гомілки і стопа) проводять з близької відстані ковшем або лійкою протягом 20- 30 секунд. Початкова температура +37 ° С, кінцева + 18 ... + 22 ° С. Після процедури насухо витріть шкіру дитини, злегка її масажуючи. Обливання краще проводити після денного або нічного сну, коли ноги у малюка теплі. Якщо ноги холодні - судинна реакція буде відсутній, і в обливанні не буде ніякого сенсу. Влітку проводять обливання дитини теплою водою з глечика, відра або лійки. Малюка 2-3 років можна обливати всього відразу. Тривалість цієї процедури 20-30 секунд, після чого його потрібно насухо витерти.
Хороший ефект, що гартує надає обливання прохолодною водою відразу після гігієнічної ванни. Цю процедуру бажано проводити перед нічним сном 2 рази на тиждень. Малюка обливають водою з початковою температурою +32 ... + 34 ° С. Поступово її можна знизити до +28 ° С.
-Купання.
-Умивання прохолодною водою після денного і нічного сну. Температура води на початку загартовування +24 ° С, поступово її доводять до 18 ° С. Дітям старше двох років можна мити шию, верхню частину грудей і руки до ліктів.
- Топтання в тазу - ножні ванни з поступовим зниженням температури від +28 до +16 ... + 18 ° С. Діти люблять топтатися ногами в тазі з водою. Дозвольте їм робити це протягом 2-3 хвилин. Контрастні ванни для ніг. Вам потрібно приготувати два тази з водою різної температури - близько +40 і +37 ° С. Рівень води - трохи вище щиколотки ноги дитини. Переконайтеся в тому, що ноги у малюка теплі, і починайте! Нехай дитина покрокує на місці в першому тазику протягом 1-2 хвилин, у другому - 5-15 секунд. Таких змін повинно бути декілька. Кожен день знижуйте температуру води у другому тазику на 1 ° С. Приблизно через пару тижнів температура в ньому може бути +20 ... + 22 ° С. На цьому і зупиніться, далі температуру води не знижуйте. Щоб зацікавити малюка, в один тазик додайте відвар шавлії, а в іншій - річкові камінці.
- Ігри з водою. Наприклад, запропонуйте малюкові випрати одяг для ляльок або помити свої машинки. При цьому температуру води в тазику поступово знижуйте або використовуйте контрастні температури - нехай малюк стирає в теплій воді, а прополіскуйте в холодній.
Найцікавіші новини