Приступаючи до загартовування, треба перш переконатися в необхідності загартовування. Створити психологічний настрій.
Загартовування повинне бути систематичним, а не від випадку до випадку. Навіть двотижневу перерву в значній мірі погіршує досягнутий раніше ефект.
Дотримуватися принцип поступовості. Не можна різко знижувати температуру води або повітря, а також збільшувати тривалість процедури загартування.
Не забувати про індивідуальний підхід. Температура повітря чи води, тривалість процедури встановлюються з урахуванням індивідуальних особливостей людини: віку, статі, стану здоров'я, рівня фізичного розвитку, чутливості до холоду та спеки.
Для підвищення ефективності загартовування використовувати всі засоби -солнце, повітря і воду.
Проводити загартовування в гарному настрої, щоб воно приносило задоволення. Позитивні емоції повністю виключають негативні ефекти охолодження або дії спеки.
Найцікавіші новини