Слова «загартовування», «гарт» виникли в російської мови на основі аналогії, яка існує між перетворенням заліза і сталі з одного стану в інший і самими, які ведуть до зміцнення організму і його витривалості. Наведемо тут також і наукове визначення, що належить фізіологові А. П. Парфенову: «... підсумовуючи наукові дані про використання природних факторів природи, можна визначити загартовування людину, як окреме тренування, спрямованої до вдосконалення здатності організму виконати роботу, пов'язану з підвищенням стійкості своїх тканин стосовно дії шкідливих впливів ».
У повсякденному ж, загальному сенсі слова під загартовуванням можна розуміти найрізноманітніші заходи, якщо вони пов'язані з раціональним використанням природних сил природи і проводяться для підвищення опірності організму шкідливим впливам різних негативних факторів зовнішнього середовища.
З іншого боку, в сучасному світі загартовування все більш набирає вигляду комплексної системи заходів щодо зміцнення імунітету і підвищенню стійкості організму до всіх можливих негативних впливів ззовні - починаючи з дії погодно-кліматичних умов і закінчуючи посиленням імунітету як основного засобу боротьби з будь-якою інфекцією. Основних же засобів загартовування налічується всього чотири: вода, повітря, сонце і фізичні вправи, але при цьому поступовість і систематичність є двома основними умовами успішності будь-якої системи загартовування.
Ще в 1899 році вийшла книга відомого російського фізіолога, академіка І. Р. Тарханова «Про загартовування людського організму», де автор вказує: «До слова загартовування або загартування в додатку до організму російська мова вдається за аналогією з явищем, спостережуваним на залозі, стали при їх загартовування, що надають їм більшу твердість або стійкість ». Великий учений Г. Н. Сперанський, який був, як відомо, активним прихильником загартовування, також вважав, що поняття загартовування в медицину прийшло з техніки, де під ним мається на увазі перетворення відносно м'якого металу в більш твердий і міцний. У «тлумачному словнику живої великоросійської мови" В. Даля дається таке визначення: гартувати людини - це означає «привчати його до всіх позбавленням, потребам, негоду, виховувати в суворості». Нарешті, сучасне визначення загартовування в 3-му виданні Великої медичної енциклопедії говорить: «Загартовування організму - система процедур, що сприяє підвищенню опірності організму несприятливих впливів зовнішнього середовища, виробленню умовно-рефлекторних реакцій терморегуляції з метою її вдосконалення».
Однак будь-яке вдосконалення досягається лише шляхом тривалої і систематичної тренування. Загартовування є своєрідна різновид фізичної культури, свого роду виховання організму для набуття ним здатності швидко і правильно пристосовуватися до мінливих зовнішніх умов. Загартовування готує захисні сили організму до своєчасної та швидкої мобілізації при першій же необхідності.
Тут важливий ще той момент, що при загартовування використовуються виключно природні фактори природи: повітря, вода, сонце. А ми знаємо, що вплив даних факторів не тільки необхідно для життя, але і сприяє видозміні всіх аспектів життєдіяльності організму, аж до того, що за певних умов може стати і причиною порушення різних його функцій, тобто викликати хворобу.
Звідси ясно, що загартовування суть такий вид тренування, який направлено розвиває здатність організму удосконалювати стійкість своїх середовищ і тканин стосовно до шкідливих впливів, аж до того, щоб нівелювати будь-які небажані наслідки від впливу факторів зовнішнього середовища. Цікаво у зв'язку з цим зауважити, що індійські йоги, наприклад, вважають загартовування засобом природного злиття організму людини з природою. Що цілком логічно: адже всі фактори, які застосовуються для загартовування організму (повітря, вода і сонце), є природними.
При цьому вибір гартують може бути індивідуальним, оскільки залежить від цілої суми факторів, але все ж найбільш ефективним є комплексне використання різноманітних гартують, що відображають весь спектр природних сил, якими впливає на людину природа.
Потрібно особливо відзначити, що загальний гартує ефект досягається не тільки застосуванням спеціальних процедур, що гартують, але включає і оптимальний мікроклімат приміщення, в якому людина перебуває, а також властивості одягу, створюють мікроклімат біля тіла. Існує таке поняття, як стан температурного комфорту, при якому досягається оптимальний рівень функціонування всіх систем людського організму.
Найцікавіші новини