Ще в 1773 році С. Г. Зибелін, учень М. В. Ломоносова, виступив у Московському університеті з доповіддю «Слово про шкоду, що виникає від змісту себе в теплоті зайвої». А ще раніше академік А. П. Протасов представив Російської Академії наук дві доповіді: «Про фізичному вихованні дітей» та «Про необхідність руху для збереження здоров'я», в яких також розглядав питання загартовування.
Суворі кліматичні умови багатьох регіонів Росії здавна змушували людей шукати самобутні форми і методи загартовування. Наприклад, у народів Півночі було прийнято привчати до холоду вже в ранньому дитинстві. Якути троє і більше діб по кілька разів на день натирали новонароджених снігом або обливали холодною водою. Остяк та тунгусо занурювали немовлят у сніг, обливали крижаною водою і закутували потім у оленячі шкури. У звичаї і багатьох народів Росії здавна входить використання природних засобів загартовування: тривалі повітряні ванни, купання в холодній воді, російська лазня, ходьба босоніж, катання на санках, лижах і ковзанах.
Не дивно, що проблемам загартовування присвячено так багато спеціальних робіт російських вчених і лікарів. Відомі діячі медицини М. Я. Мудров і К. І. Грум вказували, що загартовування холодом є важливим засобом профілактики захворювань. Вони рекомендували широко використовувати купання в прохолодній і холодній воді, холодні обтирання, душ, повітряні ванни. К. І. Грум склав правила для зовнішнього вживання води, він запропонував приблизний температурний режим для ванн і зазначав, що холодні ванни - це не тільки важливе профілактичне, але і лікувальний засіб в боротьбі з різними захворюваннями.
На необхідність загартовування вказували відомі діячі російської науки, медицини і освіти - Н. І. Пирогов, В. М. Бехтерєв, К. Д. Ушинський, Є. А. Покровський, П. Ф. Лесгафт, В. В. Гориневский, І . П. Павлов.
Таким чином, в основі багатьох сучасних уявлень про фізичні впливах гартують на організм лежать класичні праці найвизначніших російських вчених.
Загартований людина відрізняється тим, що в його організмі при охолодженні зменшуються процеси віддачі тепла в зовнішнє середовище, і навпаки, включаються механізми його вироблення, підвищується загальний обмін речовин. Все це вкупі забезпечує нормальний перебіг фізіологічних і біохімічних процесів в організмі. При цьому досягається висока злагодженість процесів теплопродукції і тепловіддачі, що забезпечують адекватне пристосування до факторів зовнішнього середовища. У процесі загартовування вдосконалюється координаційна зв'язок між окремими функціональними системами організму, завдяки чому стає можливим його оптимальне пристосування до мінливих умов зовнішнього середовища.
У загальних рисах загартовування є система тренування терморегуляторних процесів організму, що включає в себе процедури, дія яких спрямована на підвищення стійкості організму до переохолодження або перегрівання. При дії цих факторів зовнішнього середовища в організмі виникає складний фізіологічний комплекс відповідних реакцій, в якому беруть участь не окремі органи, а певним чином організовані і супідрядні між собою функціональні системи, спрямовані на підтримку температури тіла на постійному рівні. При зміні температури навколишнього середовища в мозок надходять нервові імпульси, його центри активізуються, організм отримує відповідні команди. Інформація після обробки в центральній нервовій системі по нервових волокнах направляється до органів, м'язам, кровоносних судинах, серця, легким, потових залоз, а вже відбуваються в них за рахунок цього функціональні зміни забезпечують ті реакції, які і роблять можливим гнучке пристосування організму до мінливих умов зовнішнього середовища.
Така загальна схема- однак, реакції на холод або тепло індивідуальні. І не можна випускати з уваги той факт, що захисні сили організму, його адаптаційні можливості піддаються тренуванню - як, наприклад, м'язи.
Функціональна система терморегуляції, як і будь функціональна система організму, найвищою мірою пластична і володіє значним запасом міцності. Якщо людина свідомо привчає свій організм до дії на нього широкого за силою і інтенсивності діапазону факторів зовнішнього середовища, це практично гарантовано захищає його від їх шкідливого впливу, в яке, до речі, входить і раптово наступаюча, різка перебудова регулюючих механізмів. Таким чином, хоча самі механізми терморегуляції у всіх людей ідентичні, далеко не у всіх вони діють однаково ефективно і раціонально. Тобто, наприклад, просто здорового, незагартованого людини спостерігається наявність температурного балансу, який за будь-яких зовнішніх впливах залишається на постійному рівні або змінюється незначно. Це досягається збалансованим зміною в інтенсивності процесів тепловіддачі і теплопродукції. Вплив же екстремальних факторів (температур) викликає в здоровому організмі температурний стрес. Тобто для незагартованого організму порушення процесів терморегуляції веде до перевищення процесів тепловіддачі над процесами теплопродукції, що супроводжується прогресивним зниженням температури тіла - відповідно, активізується життєдіяльність так званих умовно патогенних мікроорганізмів і, як наслідок, виникає захворювання.
Але загартовування допомагає минути такий стрес, переводячи організм у стан врівноваженості дуже швидко. Тренування з використанням методів загартовування вдосконалюють роботу апарату терморегуляції і розширює можливості пристосування організму до змінених температурних умов.
Крім того, важливо буде зазначити, що, незважаючи на неспецифічний характер загартовування, що виникає на дію того чи іншого подразника швидка і доцільна відповідна реакція носить специфічний характер. При цьому функціональні зміни пристосовногохарактеру виникають тільки на подразник, який неодноразово діяв на організм як закаливающего фактора.
Так, повторні впливу холоду викликають функціональні зрушення, які проявляються лише при охолодженні організму, і не змінюють його реакції на дію тепла. І навпаки, підвищення стійкості до перегрівання не забезпечує такої до холоду. Проте пристосування пов'язано не з окремо реакціями на той чи інший подразник, а передбачає комплексні перебудови у всіх функціональних системах організму, які проявляються в належній мірі лише у відповідь на той подразник, який діяв раніше неодноразово.
Таким чином, підвищення стійкості можливо не тільки до одного, але і до декільком факторам зовнішнього середовища, але це відбувається лише в тому випадку, якщо малося систематичне повторне вплив саме даної комбінації подразників.
Найцікавіші новини